Are you also so tired after a day of school?

Many students come home dead tired. This is true not only for young students, but also for students. If I have attended college until 6 p.m. on Monday, I also fall asleep upright when I get home. What is the best way to deal with this?

Direct slapen?!‍

Als je écht moe bent, zegt je lichaam als je thuiskomt van school: hup, direct slapen. In beginsel, een goed advies. Het is namelijk van belang naar je lichaam te luisteren. Als je honger hebt, eet je wat. Als je moe bent, ga je slapen. Wat echter lastig aan slapen overdag is, zijn de gevolgen voor je nachtrust. Door overdag te slapen, ervaart je lichaam minder druk om te slapen in de avond. Je voelt je dan dus wakker. Niet zo handig, want waarschijnlijk moet je de dag erna weer vroeg op… Het is echter niet zo een dutje overdag direct je nachtrust verpest. Een dutje rond 15.00 is niet echt een probleem, maar hoe later het wordt, hoe groter de kans dat je s’avonds tot laat wakker zal zijn. Dus goed kijken hoe laat het is voordat je uitgeput in slaap valt op de bank! ‍

Koffie? ‍

Als je nog veel te doen hebt in de avond, is doodmoe thuis komen van je lessen het laatste waar je op zit te wachten. Het komt dan wellicht in je op dit op te lossen met een kop koffie. Geen slecht idee, maar daar zou ik toch nog even goed over nadenken. Ook dit kan namelijk je nachtrust verpesten. Cafeïne zorgt er namelijk voor dat je je niet moe voelt voor een tijdje. Sterker nog, je voelt je wellicht zelfs heel energiek. Het nadeel hiervan is dat dit best wat uren kan duren. De piek van de caffeine in je lichaam is 1,5 uur na het drinken, maar het kan 4 tot 6 uur duren voordat het volledig uit je systeem is. Niet zo handig dus als je dit om 18.00 na je college drinkt en om 22.00 naar bed wilt (ik spreek uit ervaring). Het is dus okey om een kop koffie te drinken als je doodmoe thuis komt van je lessen, maar ik zou dit niet meer na 18.00 doen. Dan wordt het namelijk een korte nacht… ‍

Neem je rust.‍

Sometimes it's good to just leave the day with it. You're tired, had a busy day and just want to hit the sack. Heartily understandable! Take your rest for the rest of the day. The rest will come later! If you plan well for your homework and tests, this doesn't have to be a problem. Is this a problem? Then you've come to the right place. Our student teachers can help you plan your homework and tests. It is also possible that you are so tired during class that you do not understand the subject matter. You may then have to skip that nap or that cup of coffee after dinner. Can't get that over your head? Then we are always here for you. Come for an introductory meeting and let us guide your courses. Then we'll schedule classes at times that are convenient for you to brush up on subject matter! 

Convinced that we are the solution to your fatigue? Check out www.studied.nl and contact us!