Dealing with stress before your test week

Test or exam weeks, who doesn't love them. Personally, I experience these weeks as an oasis of calm. I know that many pupils and students do not share this experience with me. For example, it only causes most students and pupils stress. Let me tell you how to deal with that!

Ontspan je lichaam‍

Toetsweken geven mij ook stress, maar ik laat me er niet in mee slepen. Stress is een proces in je lichaam dat ik je helaas niet goed kan uitleggen. Ik heb namelijk maar één á twee jaartjes biologie gehad op de middelbare school. Wat ik je er wel over kan vertellen is dat de spanning van je toets(voorbereiding) je spieren verstijft en een gevoel van onrust (of zelfs angst) geeft. Je hoeft je hier echter niet aan over te geven. Door je lichaam te ontspannen ga je dit proces tegen. Hierdoor zullen je spieren niet meer stijf aanvoelen en overheerst een algemeen gevoel van rust in je lichaam. Als ik een toetsweek heb, krijg ik zorg ik ervoor dat ik regelmatig blijf sporten. Zo blijft mijn lichaam ontspannen! ‍

Je hersenen hebben ook energie nodig. ‍

Toetsen voorbereiden kost energie. Je hersen zullen een lange tijd consistent veel energie verbruiken. Het is daarom belangrijk dat je voldoende energie binnenkrijgt. Het gaat wel om de juiste energie, dus eet gezond. Let ook op dat je niet te veel of te zwaar eet tijdens het studeren. Het verteringsproces kost namelijk ook energie. Dat klinkt wellicht overdreven, maar hierdoor is er minder energie beschikbaar voor je hersens. Het is niet voor niks dat je je moe voelt nadat je zwaar hebt getafeld. Je lichaam heeft een pauze nodig, omdat het hard aan het werk is met het verteren van je eten. Ik probeer daarom gezond, maar niet te veel te eten in de voorbereiding van mijn toetsweken (en overigens ook de rest van het jaar…).‍

Vraag hulp! ‍

Wat veel stress creëert bij het studeren is het niet begrijpen wat je moet weten. Ik houd daarom altijd een lijst je bij met punten die ik niet goed snap. Vervolgens ga ik rondvragen of mensen me hierbij kunnen helpen. Er is altijd wel iemand die je iets goed en kort kan en wilt uitleggen! Dit geeft mij rust en zorgt ervoor dat ik toch nog vragen kan stellen of uitleg krijg die ik nodig heb. Mocht je niet weten bij wie je je vragen kan stellen, dan moet je even contact met ons opnemen. Dan kun je ze stellen aan een student-docent tijdens een bijles.‍

Geen afspraken meer. ‍

After all, you have to be consistent with the material and focus on passing the test. That's why I made a deal with myself not to make any more appointments in the two weeks before a test week. This also gives you more flexibility for other things like studying, such as sports, going over questions with fellow students and tutoring. This is why I experience the preparation for a test week as an oasis of calm. These are days filled with focus, self-development, good nutrition and regular exercise. Surely that feels wonderful! I can imagine that you might have trouble making a good schedule and sticking to it. We can help you with that with our homework help. That's no problem at all!

Put an end to stress before your test week with our guidance? Check out www.studied.nl and contact us!